Cidade & Região

02/09/2026

Espaço Saúde: Inflamação crônica - o inimigo silencioso

Imagem/Arquivo Pessoal

A inflamação é uma resposta natural de defesa e reparação. O problema aparece quando ela permanece ativada de forma persistente e discreta. É a chamada inflamação crônica de baixo grau, um estado em que o organismo mantém uma ativação inflamatória contínua, que afeta diferentes tecidos.

Esse processo está associado a diversas doenças crônicas, como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, hipertensão, depressão e doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.

O estilo de vida tem papel central. Alimentação rica em ultraprocessados, açúcares e gorduras de baixa qualidade, álcool em excesso, sono insuficiente, estresse crônico, tabagismo e sedentarismo podem contribuir para um ambiente inflamatório. Uma alimentação baseada em alimentos in natura, fibras, frutas, verduras, legumes, proteínas adequadas e gorduras de boa qualidade, associada a sono adequado, controle do estresse e atividade física regular, favorece o equilíbrio metabólico.

Nesse cenário, o músculo atua como um órgão endócrino. Durante o exercício, ele libera miocinas, moléculas sinalizadoras que ajudam a modular o sistema imunológico, o metabolismo da glicose e das gorduras e a comunicação entre tecidos, contribuindo para reduzir a inflamação sistêmica.

Assim, exercício e atividade física não significam apenas gastar calorias ou fortalecer músculos. Ao transformar o músculo em um produtor ativo de sinais metabólicos, o movimento ajuda a criar um ambiente anti-inflamatório.

Cuidar da inflamação é cuidar do conjunto alimentação, movimento, sono, estresse e hábitos diários. A saúde é construída todos os dias.

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